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“Aktion Sommerfigur” am 3. Tag im kleinen Diät-Tagebuch vom Tutsi

Der dritte Tag beim Versuch abzunehmen: Vielleicht ist die derzeitige Nährstoff- bzw. Kalorienzufuhr doch etwas zu gering, denn auch gestern Abend wieder viel zu früh müde und bereits um 23:00 Uhr im Bett gewesen… Aus diesem Grund versuche ich heute mehr eiweißhaltige Lebensmittel mit wenig Kalorien zu essen und werde sehen, was der Körper damit anfangen kann.

Heute auch mal bei einem befreundeten Diätarzt erkundigen, welches die absolute Mindestmenge an Kalorien sind, die man bei 189cm Körpergröße zu sich nehmen sollte, denn ich (als Laie) denke, dass selbst eine Kalorienzufuhr von 1000 kcal noch vollkommen im grünen Bereich liegt, wenn man sich 4 Tage in der Woche daran hält und auch an den anderen Tagen nicht extrem über die Stränge schlägt.

Der 3. Tag beim Versuch 10kg abzunehmen: Zusammenfassung des 06.10.2010

Vor dem Frühstück erst einmal 20 Liegestütze sowie ein paar Sätze mit den Kurzhanteln, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und dann ab unter die Dusche, die Küche riecht übrigens immer noch nach der Kohlsuppe von gestern Abend 🙂


Frühstück:
Heute mal eine Dose “Thunfisch-Filets ohne Öl” von Saupiquet probiert, die bei 100 Gramm nur 107 kcal haben, so dass bei 130g Abtropfgewicht des Thunfischs gerade einmal 140 Kalorien bei 32 Gramm reinem Eiweiß und nur einem Gramm Fett(!) zusammenkommen. Dazu der obligatorische Kaffee mit Zigarrette sowie 1 Liter Mineralwasser und der Tag kann beginnen.


Die Zeit bis zum Mittagessen mit 3 Pott Kaffee und diversen Zigaretten überbrückt, aber Thunfisch scheint doch etwas nachhaltiger zu sein, als die “Surimi Sticks” von gestern früh!

Mittagessen:
200 Gramm angebratenes Putenbrustfilet – ohne Öl, aber dafür mit Chili – bringen etwa 200 kcal und zusammen mit den knapp 80 kcal der später noch vertilgten Sättigungsbeilage “Kohlsuppe mit italienischen Kräutern” von Erasco kam das Mittagessen somit komplett auf etwa 280 Kalorien. Zum ersten Mal fühle ich mich seit 3 Tagen irgendwie satt, aber abgesehen davon wollte ich endlich mal etwas Richtiges zum kauen haben, obwohl so mageres Putenzeugs eigentlich nicht wirklich mein favorisierter Fleischlieferant ist…

Abendbrot:
Da mich der Geschmack dieser “Demale Ramen” Trockennudeln von Nissin doch angenehm überrascht hat und lediglich die massive Chemie im Geschmackpulver stört, gab es zum Abend Seemuschelfleisch der Firma La Comtesse aus dem Glas mit gerade einmal 77 kcal pro 100 Gramm Muschelfleisch in Tomatensauce, also bei 350 Gramm Füllmenge und 150 Gramm Muscheleinwaage  lediglich 116 kcal (Tomatenpampe abgegossen und Muschelfleisch gewaschen) was gemeinsam mit den Nissin Trockennudeln mit 91 kcal zusammen eine Kalorienanzahl von gerade einmal 210 kcal ergibt.

Tag 3 zum Thema Diät und “Aktion Sommerfigur” vom 06.10.2010

  • Frühstück: 140 Kalorien
  • Mittagessen: 280 Kalorien
  • Abendbrot: 210 Kalorien

Zusammengerechnet lag ich am heutigen 3. Tag meiner selbstverschuldeten Fastenzeit bei 630 kcal, was natürlich wieder nicht so richtig gesund sein kann, aber sich in jedem Fall aushalten lies. Da aber natürlich eine langfristige Umstellung der Ernährung viel mehr Sinn macht, wird diese Art der Mangelernährung nur noch bis Donnerstag weitergehen um dann zu sehen, wie viel (oder wie wenig) ich tatsächlich abgenommen habe.

Tutsi will abnehmen: Kalorien zählen und Diät Tagebuch

Rein rechnerisch sollte ich bei einer normalen Tätigkeit maximal 2300 Kalorien pro Tag zu mir nehmen, so dass bei einer Kalorienaufnahme von nur etwa 25% dieser Menge nach 4 Tagen bereits schon etwas zu merken sein sollte, aber ein Wunder wird natürlich nicht erwartet, zumal ich mir am Freitag auch definitiv ein leckeres Rindersteak mit ein paar kühlen Radeberger genehmigen werde!

2 Antworten

  1. 6. Oktober 2010

    […] Diät Tagebuch Tag 03 am 06.10.2010: Heute mit 630 kcal den Tag überstanden […]

  2. 26. Juli 2012

    […] Diät Tagebuch Tag 03 am 06.10.2010: Heute mit 630 kcal den Tag überstanden […]

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